למה חשוב לבחור נעלי ספורט גברים לפי מבנה כף הרגל ולא רק לפי העיצוב?

זירת הנעלת הספורט מציפה אותנו בדגמים מרהיבים, צבעים נועזים וטכנולוגיות חדשניות שמושכות את העין ומפתות את הצרכן.
המדפים בחנויות עמוסים במגוון עצום של מותגים בינלאומיים, כשכל אחד מהם מתחרה על תשומת לבנו באמצעות עיצובים פורצי דרך, שילובי צבעים דרמטיים ותכונות חדשניות המבטיחות לשפר את הביצועים.

התמיכה קובעת

הבעיה היא שרבים בוחרים נעליים על סמך מראה חיצוני בלבד, נסחפים אחר טרנדים אופנתיים ושיקולי סטטוס, אך מומחי בריאות מזהירים שזוהי טעות שעלולה לעלות ביוקר לטווח הארוך. מומחים לרפואת ספורט מסבירים שבכל צעד שאנו עושים, כוח השווה לפי שלושה ממשקל גופנו מופעל על כפות הרגליים. נעליים שאינן תומכות כראוי במבנה הייחודי של כף הרגל יוצרות עומסים לא מאוזנים שמועברים במעלה שרשרת התנועה. נעלי ספורט גברים אינן רק אביזר אופנתי, אלא תשתית בריאותית קריטית המשפיעה על כל מערכת התנועה בגוף, מעצבת את יציבת הגוף ומשליכה ישירות על תפקוד המפרקים והשרירים.
למעשה, בחירה שאינה מתאימה למבנה האנטומי של כף הרגל עלולה להוביל לשרשרת כאבים המתחילה בכף הרגל, יוצרת עומס לא מאוזן שממשיך ומתפשט דרך הקרסול, הברך, הירך ועד לגב התחתון, מה שעלול להוביל לפציעות כרוניות ולהגביל משמעותית את הפעילות הגופנית לאורך זמן.

בוודאי שמעתם את הטענה שנעליים איכותיות יכולות לשנות את חייכם, אך רק מעטים מבינים עד כמה האמירה הזו מדויקת מבחינה פיזיולוגית. מחקרים מראים שאחוז גבוה מהגברים נועלים נעליים שאינן תואמות למבנה כף רגלם, וכתוצאה מכך סובלים מבעיות בריאותיות שאינם מקשרים כלל לנעליהם. הקשר בין תמיכה נכונה בכף הרגל לבין יציבת הגוף כולו הוא עובדה מדעית מוכחת, והשפעתו מורגשת בכל צעד שאנו עושים.

מומחי אורתופדיה מסבירים שלכל אדם יש טביעת רגל ייחודית, כמו טביעת אצבע. לכן, נעליים שמתאימות לחבר שלכם עלולות להיות הרסניות עבורכם. סקר שנערך בקרב ספורטאים חובבים הראה שלמעלה מ-60% מהפציעות הקשורות לריצה או הליכה ממושכת היו נמנעות אילו היו נעולים נעליים המותאמות לדפוס ההליכה האישי שלהם.

איך בוחרים את הדגם הנכון?

המפתח להתאמה מדויקת טמון בהבנת שלושה גורמים עיקריים: מבנה קשת כף הרגל, דפוס הדריכה, ומשקל הגוף. קשת כף הרגל יכולה להיות שטוחה (פלטפוס), רגילה, או גבוהה במיוחד. כל מבנה דורש סוג שונה של תמיכה. לדוגמה, לבעלי כף רגל שטוחה נדרשות נעליים עם תמיכה מוגברת בקשת הפנימית למניעת פרונציה יתר (גלגול כף הרגל פנימה), בעוד בעלי קשת גבוהה זקוקים לריפוד מוגבר לספיגת זעזועים.
דפוס הדריכה – האופן שבו כף הרגל פוגעת בקרקע – משתנה גם הוא בין אדם לאדם. יש הדורכים תחילה על העקב ומגלגלים קדימה, אחרים דורכים על כל כף הרגל בבת אחת, וישנם כאלה שדורכים תחילה על כרית כף הרגל. כל דפוס דריכה מעביר את משקל הגוף בצורה שונה ודורש התאמה ייחודית של מבנה הנעל.

משקל הגוף משחק תפקיד מכריע בבחירת נעלי ספורט גברים. ככל שהמשקל גבוה יותר, כך נדרשת יותר תמיכה וספיגת זעזועים. טעות נפוצה היא בחירת נעליים קלות מדי שאינן מספקות את היציבות הנדרשת, מה שעלול להוביל לעומס יתר על המפרקים ולשחיקה מואצת של סחוסים.
המהפכה הטכנולוגית לא פסחה על עולם הנעליים. היום ניתן למצוא נעליים עם חיישנים המודדים לחץ, מערכות בלימה מתקדמות, וחומרים חכמים המגיבים לטמפרטורת הרגל. אך המומחים מזהירים – טכנולוגיה לבדה אינה ערובה להתאמה נכונה. לפני שנסחפים אחרי החידושים האחרונים, חשוב לבדוק אם הנעל מתאימה למבנה האנטומי של כף הרגל.

איך בכל זאת תבחרו נכון? ראשית, מומלץ לבצע בדיקת כף רגל מקצועית אצל פודיאטר. לחלופין, ניתן לערוך “מבחן רטיבות” ביתי – להרטיב את כפות הרגליים ולדרוך על נייר כהה כדי לראות את טביעת כף הרגל. טביעה מלאה מעידה על כף רגל שטוחה, טביעה עם חלק אמצעי צר מעידה על קשת נורמלית, וטביעה עם נתק כמעט מלא בין העקב לכרית כף הרגל מעידה על קשת גבוהה.