מקומונט גבעת שמואל
  • חדשות הגבעה
  • בחירות 2018
  • צרכנות
  • תרבות ופנאי
  • נופש
  • הצ’ולנט:מדור הסלבס
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • צור קשר
  • חדשות הגבעה
  • בחירות 2018
  • צרכנות
  • תרבות ופנאי
  • נופש
  • הצ’ולנט:מדור הסלבס
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • צור קשר
מקומונט גבעת שמואל
  • חדשות הגבעה
  • בחירות 2018
  • צרכנות
  • תרבות ופנאי
  • נופש
  • הצ’ולנט:מדור הסלבס
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • צור קשר
  • חדשות הגבעה
  • בחירות 2018
  • צרכנות
  • תרבות ופנאי
  • נופש
  • הצ’ולנט:מדור הסלבס
    • דעות
  • אינדקס עסקים
  • צור קשר
ראשי » דעות » איך לעבור את הצום בקלות? שאלנו את הרופאים

איך לעבור את הצום בקלות? שאלנו את הרופאים

אביעד ברטוב 7 אוקטובר, 2019

יום כיפור הוא יום של תפילה, סליחה וחשבון נפש – אך יחד עם העבודה הרוחנית הפנימית ישנו גם הצום. כ-25 שעות סגפניות, ללא אכילה או שתיה בהם הגוף החומרי מתרכז ברוחני. איך לעבור את הצום? ביקשנו את המלצותיו של מרק מרגוליס, מנהל היחידה לתזונה ולדיאטה בבית החולים סורוקה, שחלק מעצותיו עם הגולשים.

לאנשים הנוטלים תרופות מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל האם מותר לצום וכיצד יש לנהוג בצום.

ההכנה לצום
ההכנה לצום מתחילה יומיים שלושה לפני הצום:
• יש להקפיד לשתות כ־ 12-10 כוסות של משקה לא ממותק, עדיף לשתות מים.
• כדי למנוע את כאבי הראש רצוי להוריד בהדרגה את צריכת הקפאין והתיאופילין  המצויים  בקפה, בתה, בקוקה־קולה, בשוקולד, בקקאו ובמשקאות דיאט. אין לצרוך מזונות אלו יום לפני הצום.
• יש להקפיד לאכול ארוחות מסודרות ומאוזנות.

יום לפני הצום
• יש להקפיד על שתיית מים מרובה.
• רצוי להימנע  משתיית משקאות ממותקים ומרקים מלוחים הגורמים להרגשת צמא.
• מומלץ לאכול לעיתים קרובות ארוחות קטנות ובכל ארוחה יש להקפיד על אכילת פחמימות מורכבות כמו אורז,                תפוחי־אדמה ופסטה עם מנת חלבון כמו ביצה, גבינה, דגים ובשר ותוספת של ירקות.
• יש להימנע מאכילת מזונות יוצרי גזים כמו קטניות, כרוב, כרובית ומשקאות מוגזים.

הארוחה המפסקת
• יש להימנע  משתיית משקאות אלכוהוליים.
• יש להמשיך להימנע מאכילת מזונות יוצרי גזים.
• כדי למנוע בצום צרבת, טעמי לווי ותחושת צמא, יש להימנע  מאכילה של מזונות מלוחים וחריפים מתובלים מידי ומאכילת מזונות מטוגנים או עשירים בשומן.
כדי למנוע הרגשת כבדות, לחץ בקיבה ועייפות רצוי להימנע  מאכילה מרובה  בארוחה המפסקת – אם לא מעמיסים אוכל על הקיבה הצום עובר יותר בקלות.
• ההרכב המומלץ של הארוחה המפסקת:
מרק צח
פחמימות מורכבות: אורז, תפוחי אדמה, ופסטה.

חלבונים: דג, עוף, הודו, בשר ולצמחוניים טופו, ביצים וגבינות לבנות.

ירקות מבושלים מכל סוג.

שומנים: שמן, אבוקדו, טחינה וחומוס – אפשר להוסיף לסלט או כמנה נפרדת.

שתייה: מים או תה.

סליחות בכותל המערבי. צילום: בן בורטון, פיקסביי

בסיום הצום

חשוב לא להגזים בכמויות המזון שאוכלים מיד בסיום הצום ובארוחה כדי למנוע תחושות לא נעימות בבטן.
מיד לאחר סיום הצום רצוי לשתות משקה פושר מתוק כמו תה או מיץ ולאחר מכן  לאכול ביסקוויטים עוגה או קרקרים. רק לאחר כשעה מומלץ לאכול ארוחה הדומה לארוחה המפסקת. יש להקפיד לשתות כדי להחזיר בהדרגה נוזלים לגוף.

המלצותיו של פרופ’ אשר בשירי, מנהל יולדות ג’ בסורוקה, מומחה במיילדות וגינקולוגיה:

  •  מומלץ לכל אישה הרה להתייעץ עם רופא נשים לקבלת הנחיות והוראות מתאימות לצום ואחריו.
    •  ככלל, אישה הרה בריאה וללא סיבוכים בהריון יכולה לצום.
    •  אם האישה חשה לא בטוב, עליה לשתות מיד ואם אין שיפור במצבה, עליה להפסיק את הצום, לאכול ולהגיע להערכה רפואית  ובדיקה במרכז רפואי.
  • נשים הרות הנוטלות טיפול תרופתי קבוע, חייבות להמשיך בו גם בצום אלא אם הן קיבלו הנחיה אחרת מהרופא המטפל.

במהלך הצום חשוב לשים לב למספר שינויים שעלולים להופיע:

  • צירים מובילים  לשינויים בצוואר הרחם ולהתקדמות הלידה. מומלץ לעקוב אחר  הצירים ותדירותם ואם ישנה התגברות בצירים מומלץ להגיע למרכז רפואי  בהקדם. נשים שעברו ניתוח קיסרי בעבר  צריכות לנהוג ביתר זהירות ולהגיע למרכז רפואי מיד עם הופעת צירים.
  • צירים מוקדמים (לפני השבוע ה־37) – כ־50% מהמקרים של צירים מוקדמים מגיבים למתן נוזלים, ולכן יש להקפיד על שתייה. במקרה שהצירים לא חולפים לאחר השתייה מומלץ להגיע מיד למרכז רפואי להערכה רפואית ולבדיקה.
  • צום מאופיין בשכיחות גבוהה של כאב־ראש – מומלץ לאישה הרה להתייחס ברצינות לכאב־ראש המופיע במהלך הצום משום שלעיתים הוא מהווה סימן לרעלת היריון.  לכן כאשר מופיע כאב־ראש, יש. למדוד את לחץ ־הדם ואם נמדדים ערכים של 140/90 או יותר, יש להגיע מיד למרכז רפואי להערכה רפואית ובדיקה.

חשוב לזכור שהכלל החשוב ביהדות הינו “ושמרתם לנפשותיכם מאד”, ולכן בכל מקרה שאישה הרה חשה לא בטוב, עליה להגיע מיד למרכז רפואי  ללא שיקולים הקשורים לנסיעה, לחילול החג וכיוצא־בזה. 

צום קל וגמר חתימה טובה!

שיתוף
  • Twitter
  • Facebook
  • הדפסה
  • אימייל
יום כיפור סעודה מפסקת צום
« פוסט קודם
פוסט הבא »
אהבתם את מה שקראתם? אתם מוזמנים לעקוב אחר עמוד הפייסבוק שלנו ולקבל עדכונים באופן שוטף על כל מה שקורה בגבעה:
‎מקומונט גבעת שמואל‎
פרשת השבוע: פרשת וישלח
כניסה:
יציאה:
תל אביב
16:19
17:27
ירושלים
15:56
17:26
חיפה
16:16
17:24
באר שבע
16:21
17:29
בתי חולים
בלינסון - מיון כללי | 03-9377011 | ז'בוטינסקי 39, פתח תקווה
שניידר - מיון ילדים | 03-9253253
תל השומר - מיון כללי | 03-5302555
מרפאות וקופות חולים
פרופ' עמי באלין רופא ילדים | 03-5322762 | ויצמן 26
המרפאה לבדיקות השד | 03-5320537
התחנה לבריאות המשפחה | 03-5329313
מרכז רפואי גבעת שמואל | 03-5324161
קופת חולים כללית | 03-7385200 | הזיתים 10
קופת חולים לאומית | 03-5323024 | בן גוריון 18
קופת חולים מכבי | 03-5323731/2 | בן גוריון 11
בתי מרקחת
בית מרקחת "גבעת שמואל" | 03-5327063 | בן גוריון 11 גבעת שמואל
רפאל | 03-5322067 | ויצמן 2 גבעת שמואל
ייעוץ הכוונה וסיוע
"משפחה", ביה"ס להורים | 03-5326686 | בארי 9
אוזן קשבת - נוער מקשיב לנוער | 03-6919765
היחידה לקידום נוער | 03-5319268 | בן גוריון 24
השירות הפסיכולוגי חינוכי | 03-5323426/5 | בארי 9
התחנה לייעוץ נישואין | 03-5322794 | יהודה הלוי 37
יד שרה | 03-5708071 | גוטליב 6, בני ברק
מרכז טיפולי | 03-5325587 | רחבת אילן 8
עזר מציון | 03-6144444 | רבינוב 5
קו סיוע לנשים בזנות, פועל 24 שעות ביממה | 1-800-200-690
קו פתוח לנוער המתבגר | 03-5321848 | קרפל ליפא 4
גני ילדים
גן אורנים | 03-5327741 | רחבת אילן 8
גן אילנית | 03-5329439 | שמחה הולצברג 7, רמת הדר
גן אירוסים | 03-5324513 | הרימון 3
גן ארז | 03-5322237 | ביאליק 59, מורשת זבולון
גן אשל | 03-7385110 | הרימון א'1, מורשת בגין
גן אתרוג | 03-7385100 | הרימון א'1, מורשת בגין
גן ברושים | 03-5327318 | לוי אשכול 15, רמת הדר
גן גפנים | 03-5323402 | הציונות א'6
גן דולב | 03-5328055 | יצחק מודעי 9, רמת הדר
גן דקל | 03-5322237 | ביאליק 59, מורשת זבולון
גן דקלים | 03-5323404 | הנשיא 4
גן הדס | 03-5322713 | הציונות ב'6
גן הדר | 03-5322237 | ביאליק 59, מורשת זבולון
גן הפרחים | 03-5325306 | הנשיא 12
גן חבצלת | 03-5325306 | לוי אשכול 5, רמת הדר
גן חצב | 03-5321311 | העבודה 1
גן חרוב | 03-5325023 | הציונות 4
בתי ספר יסודיים
ביה"ס אלון - חטיבה בוגרת | 03-5321490 | ארלוזרוב 9, גבעת שמואל
ביה"ס אלון - חטיבה צעירה | 03-5321311 | העבודה 1, גבעת שמואל
ביה"ס אמית | 03-5325686 | ז'בוטינסקי 99, גבעת שמואל
ביה"ס בן גוריון | 03-5321214 | רחבת אילן, רמת אילן
ביה"ס ממ"ד מורשת ע"ש זבולון המר | 03-5322237 | ביאליק 59, גבעת שמואל
ביה"ס ממ"ד מורשת ע"ש מנחם בגין | 03-7385100 | הרימון 1א', גבעת שמואל
מרכזים קהילתיים ומועדונים
בית העם | 03-5323870 | יהודה הלוי 37
מועדון אלינוער | 03-5324445
מועדון יום לקשיש | 03-5327060 | בארי 9
מועדון קרית אלון | 03-5322386
מועדון קשישים "אביבים" | 03-5325651 | קרן היסוד 13
מועדון קשישים "סביונים" | 03-5322115 | גיורא 20
מעון פיצפוני | 03-5320954 | הרימון 2
מרכז הספורט רמת אילן | 03-5325906
מרכז קהילתי מתנ"ס | 03-5323258
פעוטון רמת אילן | 03-5325679 | אלונים 4
חוגי המתנ"ס
חוגי המתנ''ס - גלגיליות | 03-5323258 | מתנ''ס גבעת שמואל, רח' נחום 1
חוגי המתנ''ס - התעמלות למבוגרים | 03-5323258 | מתנ''ס גבעת שמואל, רח' נחום 1
חוגי המתנ''ס - התעמלות מכשירים | 03-5323258 | מתנ''ס גבעת שמואל, רח' נחום 1
חוגי המתנ''ס - מחול | 03-5323258 | מתנ''ס גבעת שמואל, רח' נחום 1
חוגי המתנ''ס - משחקי כדור | 03-5323258 | מתנ''ס גבעת שמואל, רח' נחום 1
חוגי המתנ''ס לגיל הרך | 03-5323258 | מתנ''ס גבעת שמואל, רח' נחום 1
חוגי המתנ''ס לילדים ולנוער | 03-5323258 | מתנ''ס גבעת שמואל, רח' נחום 1
חוגי המתנ''ס למבוגרים | 03-5323258 | מתנ''ס גבעת שמואל, רח' נחום 1
קווי תחבורה ומוניות

connex אוטובוסים | כוכבית 6686
אגד אוטובוסים | 03-6948888
דן אוטובוסים | 03-6394444
קווים אוטובוסים | 03-6066055
ש.ט.ס ישראל טרוול סרוויס בע"מ | 03-5327901 | הנשיא 10 גבעת שמואל

חברת החשמל
במקרה של הפסקת חשמל | 03-5633777
מרכז מידע ארצי | 08-9277777
בנקים
בנק דיסקונט | 03-5300300 | סניף רמת אילן
בנק הבינלאומי | 03-5304200 | מגדלי אילן
בנק המזרחי | 03-7371207 | סניף בר אילן
דואר
דאר גבעת שמואל | 03-5321809 | ביאליק 9 גבעת שמואל
דואר קרית ישראל | 03-5320740 | הנשיא 4, גבעת שמואל
מקוואות
מקווה נשים | גוש עציון 15, גבעת שמואל
ספריות
ספרייה עירונית | 03-5322947 | יהודה הלוי 40
פינת הנצחה לזכרו של עופר שרעבי ז"ל

זכויות יוצרים ©

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו.
אם נחשפתם באתר לתמונה, סרטון או כל תוכן אחר שיש לכם זכויות בו, אנא צרו איתנו קשר על מנת שנוכל להסיר את התוכן ולהעניק לכם את הקרדיט הראוי ב: avihai.zoomat@gmail.com

האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות
אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!
תגיות
אולם תרבות גבעת שמואל אולפנת אמי''ת אוניברסיטת בר אילן איכות הסביבה בחירות 2018 בחירות מקומיות ביטחון ופלילים בני עקיבא גבעת שמואל גל לנצ'נר הבית היהודי התחדשות עירונית וילה חדשות בחירות 2008 חדשות הגמלאים חדשות הנוער חדשות הספורט חדשות ילדים חדשות כלכלה חדשות מערכת החינוך חופשה חינוך יוסי ברודני ילדים כדורסל מד"א מיכל וולדיגר מתכון מתנ"ס גבעת שמואל נדל''ן נופש נפתלי בנט סופר ברקת עדי גרוס עיריית גבעת שמואל פסח צרכנות קניון הגבעה רונית לב שבת תרבות שכונת גיורא תאונת דרכים תחבורה תיכון גבעת שמואל תרבות העיר
האתרים שלנו: תרבוש-פורטל תרבות ונופש למגזר הדתי | המגזר-פורטל חדשות למגזר הדתי | מודיעין | מדינט – פורטל בריאות ורווחה | החדשות הטובות בישראל | רמת גן | בת ים - חולון | גב"ש | יש''ע:שומרון בנימין וגוש עציון | במרכז- לחברי הבית היהודי | לוד | לימודים אקדמאיים בישראל | חדשות ישראל | כפר סבא | נדל"ן
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס